Daily Archives: febrero 26, 2017

Las Cuatro Etapas de Romper una Adicción al Alimento

En ninguna parte las Cuatro Etapas de la Adicción entran en juego de manera más poderosa que cuando se resiste a cambiar un hábito relacionado con los alimentos en los que se auto-medicina. Para la mayoría de nosotros esos alimentos son el instante, y fácilmente disponibles – Pan, Bebida, Postre o Alcohol. Para otros son los alimentos grasos, y muchos de ellos. Puedes elegir enormes porciones de carne, hamburguesas y patatas fritas, enormes tazones de ensalada con globs de vestirse. Tal vez trozos de queso aparecen como parte de su consumo diario de alimentos.Las Cuatro Etapas de Romper una Adicción al Alimento

Ya se trate de una canasta de pan, una enorme ensalada o una caja de galletas, su cuerpo tarda tanto tiempo extra en atravesar la comida extra – más comida de la que es capaz de quemar – que no puede procesarla fácilmente. El cuerpo se desgasta. Tu te cansas.

Las calorías son unidades de energía. Después de comer su comida desea sentirse energizado, no cansado.

Comer más de lo que necesita hace que se sienta como si estuviera en un estado drogado. Este estado alterado, las zonas del cerebro, y le ayuda a escapar de los sentimientos.

Primera etapa – Resistencia al cambio

El programa viene y dice: “No vamos a tener una bebida en cada desayuno, a veces, elija tomar una bebida cada dos o incluso tres días.La sopa es una comida.Ponga el tenedor entre las picaduras.Pésese dos veces al día. Esto es algo asustadizo. Usted puede estar pensando que está cómodo esta vieja manera. Por lo tanto, una nueva forma no puede ser tan cómoda. Usted erróneamente concluye que se sentirá incómodo. No sabes que esto será el resultado; Nunca has probado la nueva forma antes; Pero se resiste a cambiar a pesar de que sabe que la vieja manera no está funcionando. Un componente de la adicción es que usted continúa haciendo lo que está haciendo aunque haya consecuencias negativas.

Es su vieja adicción El cerebro resiste al cambio proyectando un resultado negativo a pesar de que no tiene ningún conocimiento o experiencia que su proyección es válida. La adicción retuerce su pensamiento para justificar su comportamiento.

Segunda Etapa – Intentos de retorcimientoSegunda Etapa - Intentos de retorcimiento

Únete a un grupo de pérdida de peso o compra un libro y decide, aunque a regañadientes, le darás una oportunidad. “No quiero hacer esto, pero elegiré un día sin café, no quiero sopesarme dos veces al día, no quiero anotar todo lo que como. A comer un tazón de cereal para el desayuno.No quiero desayunar, pero lo haré porque quiero pesar ________ libras.

Etapa Tres – Sorpresa, lo disfruté

“Probé cereales caliente en el desayuno y me gustó.Tenía la sopa más maravillosa para el almuerzo un día.No pensé que me gustaría, pero lo hice.Tuve una taza de agua caliente en vez de té una noche Y en realidad fue muy agradable.Me fui de comida esta semana y nadie murió.Le dije no gracias al alcohol en la cena una noche y nadie parecía importar.

Cuarta etapa – La nueva manera se convierte en la manera cómoda y preferida

Es importante saber, sin embargo, que el apego que parece sentirse por ciertos alimentos no se basa en cuánto ama ese alimento en Cuarta etapa - La nueva manera se convierte en la manera cómoda y preferidaparticular. Más bien, indica lo muy adicto que eres a entumecerse con ese alimento. Pensar en la comida, conseguir la comida, comer la comida de cierta manera, se ha convertido en una parte integral de su ritual de automedicación. La idea de no actuar (no obtener su medicamento) le causa gran ansiedad. Usted come el artículo (pan, bebida, caramelo, palomitas, etc.) para aliviar el malestar causado por no comer el artículo. Considere no tomar café y obtener un dolor de cabeza y luego tomar una taza de café para aliviar el malestar causado por no beber el café. Es como un cachorro persiguiendo su cola.

Saber que hay cuatro etapas para romper una adicción le ayudará a ser proactivo en viajar a través de etapas dos y tres y pasar de la resistencia al cambio todo el camino a conocer la nueva forma es la manera cómoda y preferida. Esta información le romperá los rituales de los alimentos que usa para ayudar a calmar su ira, ansiedad u otros sentimientos o pensamientos incómodos. Entonces usted puede tratar con los sentimientos más directamente, más apropiadamente.